35岁的周笔畅和15年前比较，可谓有着天壤之别：当年留着一头短发、戴黑框眼镜的中性化女孩儿如今完全一副女性化的妆容。但有一点并没有改变，也很难改变，那就是周笔畅的脸型。

她的大圆脸在很大程度上也决定了周笔畅的颜值水平。当年的周笔畅眼睛不大，但眼型流畅，眼眸黑亮，搭配上黑框眼镜，自内而外透着一股萌萌的感觉，且显得精明干练。

鼻型也中规中矩，且略带飞翼鼻之态，并无明显的瑕疵和缺陷，但因为脸型的原因，起不到镇压五官的作用。娇小的嘴型，双唇略厚，笑起来时牙齿外露， 中环凸显，与肉嘟嘟的脸蛋搭配在一起，配上一头短发，整体上给人以圆润柔和的中性感觉。

如今的周笔畅在形象风格上更偏女性化的熟女路线：还有很多网友惊叹这还是15年前的笔笔吗？标志性的黑框眼镜或者不戴，或者换成粉框，浓郁的妆容，流行的长发发型，各种眼线眼影，有时候也透着干练精明，但已不是当年的中性化风格。而且还霸气十足。

周笔畅是不属于太甜美型的，有点邻家有点文艺。偶尔有点妩媚性感 笑起来像小孩子，穿中性又酷酷的，跟以前比起来周笔畅瘦了很多，也好看了很多，三分练七分吃，想减脂不控制饮食是不行的，但不要节食。

少油少盐少糖，营养均衡，我在减脂的这两年里有一段时间对自己身材比较满意对饮食就不太控制了，高热量的东西也随便吃了，但我在保持同样运动量的情况下，只能保证自己体重不变，想再瘦就不行了。

周笔畅参加跑步比赛也是很多的，建议大家可以先从一些小型比赛开始，比如5k、10k的比赛，然后参加一些半程的比赛，然后再参加全马。她在整体上先减脂降低体脂率然后增肌进行塑形。

身体是部超级强大的机器，长时间进行同一种运动同等强度，身体就会适应，这也是为什么好多人减肥过程中会有平台期的原因。跑步是很平民的运动，可以说是人类的本能，甚至你连鞋都不需要就可以开始奔跑。

至于跑量，建议是慢慢来，一开始慢跑个八百米，慢慢加就好了，这也是一个非常挑战自我的一个事情。而那些在事业上全力打拼的女强人，真没有太多时间去注意自己的外在，她们是各有各的本事，最重要的是她们无一例外。

看待比她们年轻多了的姑娘纤细的身段、美好的肉体，无一歇斯底里，全是那种，嘴上说着，你真是年轻漂亮。眼睛里的潜台词却是，"但是啊，我确实比你强太多。"的自信。我所强调的，不是说不要减肥，而是不要为了迎合别人的看法去减肥。

七分吃三分练，所以要把大部分精力放在控制吃上面，但不是说节食，千万不要节食，因为吃东西属于人的本能了吧，食色性也，违反本能这个事怎么搞都很危险。我们要学会的是吃低热量、高蛋白，饱腹感强的食物。现在的周笔畅的歌真的吊打现在的一些歌手，颜的话，在娱乐圈她不算太好看，但能给人一种岁月静好的感觉，很恬静很舒适。

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